◯予定と結果
・5:30 起床 →◯
・6:30 瞑想 →✕
・勤務後 瞑想、読書 →✕
・筋トレ 下肢 →◯
・20:00 日記ブログ、現在のやること等見直し →△
・21:00 就寝
◯生産活動再開のポイント
・やる気を回復させるために、20分の有酸素運動を日課に入れる
・夜はやっぱり一人の時間つくるのが難しいので、朝活動も開始
・睡眠時間は最低7時間は確保
・瞑想しているから6時間睡眠でいい、はナシで
有酸素運動中は、運動に集中して瞑想効果を期待する。
効果なさそうなら読書しながらでも。
汗かくのでシャワーも。
質問項目
・読みたい本は
・やりたいことは、やるべきことは、やらなくてよいことは
・株の目標は
・体調はどうか、その対策は
・平日と休日のだいたいのスケジュールを決める
・不満に思っていることとと、それを解決するのにどう行動するか
◯明日の予定（休日）
・5:30 起床 出勤前瞑想（10分）
・勤務後 瞑想 10分 仕事の資料作り 20分
・筋トレ 休み 翌日上肢
・20:00 日記ブログ 瞑想 10分
・21:00 就寝
