日記 3月15日（連続更新46日目）

◯予定と結果

・5:00　起床　6:00まで瞑想　→◯　

・コーヒー飲んで、何もせず寝想　→◯

・勤務後　文献訳　→◯

・筋トレ　休み　→◯

・20:00　日記ブログ　→◯

・21:00　就寝

◯感想

瞑想とカフェイン

・前日の睡眠時間は5時間（＋）。

・朝に20分瞑想をした。20分では足りなかった

・UCCのカフェインレスコーヒー（ドリップ）だけでは朝カンファレンス眠かった

・少しインスタントを混ぜてみよう

・瞑想は続ける。30分しっかり時間確保するように動く

勤務後にカフェで作業

・17:30前に退勤できたのでカフェへ

・40分ほど作業し、進捗15%くらい進んだ

・コーヒーだめなんでオレンジジュースください

・退勤が早く、職場で作業したくない時に推奨される

ナイアシンアミド、マグネシウム

・この二つを飲むと ”精神面の” 調子がいい（不安感がない）

・続けてみる

◯明日の予定

・4:00　起床

・5:30-6:00　瞑想

・勤務後　帰宅（職場勉強会のため）

・筋トレ　下肢

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝

・4:00　起床