・深夜2時半に目覚めた ・その日の体調はどうだったか 22時半に寝て、なぜか2時半に目が覚めた。思い当たるものとしては、夕方に瞑想で休んだことくらい。お酒は飲んでいないし、夕飯も普通の量だ。 夕方に瞑想もとい仮眠することで、必要睡眠時間が短くなる…

仕事から帰ってきて目の奥が痛いタイプの頭痛があったので少し仮眠もとい瞑想してみた。 ◯やってみたこと ・瞑想10分 ・アイマスクをしたまま10分作業（奥さんの腰マッサージ） ◯どうだったか どっちも頭痛は軽減した。 ・瞑想は中途半端で終わったが、頭痛…

ウイスキーシングル（20時）、寝る直前に筋トレ、22時就寝 ↓結果 翌日3:30に目覚める。トイレいきたさ軽度＋ 目覚めは悪くなかったのでそのまま起きてようと思ったが、二度寝。その際にスマホいじって、そのままアレして二度寝。結果、悪夢みて寝起きは最悪…

①今日失敗したこと ・今日ははやく帰りたかったけど、帰り際に後輩に「今かかえてる問題ない？」と声をかけたら、問題結構出てきてそれに15分かかった。次の日の朝にしよっか、と言ったけどその場で聞いちゃったほうがいいなと思ってそのまま聞いた。次の朝…

やってみたこと 日中、瞑想を3回くらい。 どうだったか 夕食16時半にピザたくさん、19時にそばたくさん食べて、お酒も結構飲んでる。わりには、目覚め良い。日中の眠気なし。 夜間の必要睡眠時間は減っている？23時半に寝て6時半起き。日中の瞑想で夜間の必…