仕事から帰ってきて目の奥が痛いタイプの頭痛があったので少し仮眠もとい瞑想してみた。
◯やってみたこと
・瞑想10分
・アイマスクをしたまま10分作業（奥さんの腰マッサージ）
◯どうだったか
どっちも頭痛は軽減した。
・瞑想は中途半端で終わったが、頭痛が軽くなった。しかし軽く残った
・その後のアイマスクしたままの作業で、残った頭痛は消えた
頭痛に視覚遮断は効きそうだ。ただし、以前に目をつぶって自転車エルゴメーターを漕いだことがあるが、その時疲労が回復しなかったという経験がある。視覚遮断による疲労回復は、視覚情報処理をしないことによるものもあるが、目のピント機能休憩や、仮眠効果による自律神経の疲労回復の影響が大きいかもしれない。つまり、いくら視覚を遮断しても、自転車を漕いで交感神経優位になっていると休まらない可能性がある。
瞑想や仮眠は、思考をストップし、目や脳を休ませることで交感神経興奮による症状（頭痛や集中力低下）を緩和させうる。特に瞑想はデフォルト・モード・ネットワークの活動を弱める効果が報告されており、脳細胞の疲労を改善させることで即時的な脳の機能回復に寄与している可能性がある。
◯結論
・眼精疲労からくる頭痛に仮眠、瞑想は効く
