熟睡できた原因は?
どんな睡眠だったか
・21時に布団へ。トイレに起きずに4時にアラームで目が覚めた。7時間連続睡眠
前日の出来事
・前日寝不足だった
・筋トレ、有酸素運動(30分)は昼頃にやった
・16時くらいにシャワー
・瞑想は日中、15分×3回程度
・夕食は17:30、焼きそばを山盛り(糖質++)
・19:30に赤ワイン 80mlくらい
・19:30以降にサプリは飲まなかった
・寝る時の瞑想は「寝たまんまヨガ」の『Deep Relaxation Long』です寝落ち
考察
夕食をみると、糖質過多が原因ではなさそう。
ビタミンを飲まなかったのも良かった可能性がある。ビタミン取ると尿の回数が増えるから、夜に目が覚めるのはそれが影響している可能性もある。
熟睡するために今日したこと
・夕方帰ってきてご飯18:00に食べて18:30から30分有酸素運動した
・勤務後からサプリは使用していない
・昼休憩以降、瞑想も仮眠もしていない
・19:30にワインを80ml程度飲んだ
・21時に同じ瞑想音声で寝る予定
今夜の睡眠に注目。熟睡できる見込み。