『疲れない』ようになるブログ

やってみて、どうだったかの記録

【夕食で糖質を多量に摂っても熟睡できる】熟睡できる条件の検討【ブログ連続更新117日目】

熟睡できた原因は?

 

どんな睡眠だったか

・21時に布団へ。トイレに起きずに4時にアラームで目が覚めた。7時間連続睡眠

 

前日の出来事

・前日寝不足だった

・筋トレ、有酸素運動(30分)は昼頃にやった

・16時くらいにシャワー

・瞑想は日中、15分×3回程度

・夕食は17:30、焼きそばを山盛り(糖質++)

・19:30に赤ワイン 80mlくらい

・19:30以降にサプリは飲まなかった

・寝る時の瞑想は「寝たまんまヨガ」の『Deep Relaxation Long』です寝落ち

 

 

考察

夕食をみると、糖質過多が原因ではなさそう。

ビタミンを飲まなかったのも良かった可能性がある。ビタミン取ると尿の回数が増えるから、夜に目が覚めるのはそれが影響している可能性もある。

 

熟睡するために今日したこと

・夕方帰ってきてご飯18:00に食べて18:30から30分有酸素運動した

・勤務後からサプリは使用していない

・昼休憩以降、瞑想も仮眠もしていない

・19:30にワインを80ml程度飲んだ

・21時に同じ瞑想音声で寝る予定

 

今夜の睡眠に注目。熟睡できる見込み。