◯予定と結果
・4:30 起床 →◯
・コーヒー飲んで、仕事でやりたいことまとめる→勤務後にしよう 朝は株
→結局朝やった
・勤務後読書 →✕ 疲れて無理
・20:00 日記ブログ →△
・21:00 就寝
◯感想
仕事がここ最近で一番疲れた。
昼休みにしないといけない仕事もあり昼寝する時間もなかったのもある。
あるというかこれが大きい。7:00から18:30まで休みなしで働けばそりゃ無理にもなる。
頭が働かないので今日の日記は特になし。
筋トレも睡眠の質確保優先して明日朝やることにする。
◯明日の予定
・5:00 起床 睡眠優先
・コーヒー飲んで何かする（今思いつかない）
・筋トレ 上肢
・勤務後 即退勤 たぶん明日も疲れる
・20:00 日記ブログ
・21:00 就寝
「毎日歩いて通勤するところを想像してみなさい」と導師は言いました。「毎日同じ道を歩き、同じ家々を見て、同じ人々とすれ違うのを」私はその場面を思い浮かべました。過去に歩いて通勤していたことがあったので、たいした想像力はいりません。「道の先には大きな穴がある。地下の配管か何かを修理するために作業員が掘ったのだろう。だが穴はとても深く、作業員はいつもお茶を飲んでいるか無駄話をしているかで、穴はいつもそこにあるような気がする」導師は言葉を切り、そのイメージに笑いました。「そして、その大きな穴があるのがわかっているのに、君は毎日同じ道を歩いていって、まっすぐ穴に落ちてしまう。わざと落ちているのではない。ただその道を通ること、同じ行動をすることに慣れすぎて、考える前にやっているのだ」外面的には共感できなかったものの（なぜ毎日同じ穴に落ちるのでしょう？）、内面ではまさにその通りでした。それは私が毎回同じ感情の罠にはまり、心の混乱に陥る場面そのものでした。
「でもそこが問題なんです」と私は答えました。「たくさん瞑想をして、ときどき穴が見えることもあります。それでも、毎回穴に落ちるのを自分でも止められないのです」すると導師は言いました。「そうだろう。最初は穴が見えても、道のそこを歩く癖がしみついているせいで、まっすぐ穴に落ちるのを避けられない。それは狂気の沙汰だとわかっているし、痛い思いをするのもわかっているのに、どうしても避けられないのだ」導師はとうとう声を上げて笑いだしました。私の苦悩にもかかわらず、想像するとすこぶるおかしいことは私も認めざるをえません。導師は続けました。「これが君の心の状態だ。落とし穴が見えるのに、しみついた癖で落ちるのを避けられない。だが」と、そこで導師は芝居気たっぷりに言葉を切りました。「 瞑想を続けるうちに、もっと早くから穴が見えて、避けるための行動がとれるようになる。最初は穴の縁ぎりぎりを通ろうとして、結局落ちてしまうかもしれない。これもプロセスの一部だ。だが、 練習によって、いずれ穴がはっきり見えるようになり、簡単に穴をよけて先に進めるようになる。そしてとてもすがすがしい気分で職場に到着できるのだ」導師はまたくすくす笑いました。「そしてある日、深い理解を身につけ、はっきり目を覚ました時、そこには最初から穴などなかったことに気づく」
アンディ・プディコム. 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる より
これを理解できるようになりたい。
今年度良かった点
・体調が1年を通してずっと良かった
・モチベーションが1年を通してずっと高かった
・必要な各種発表を全てこなせた
・後輩のコーチングに時間を割けた
・自信の研鑽にも励めた
・英語論文を40以上読んだ
・残業がものすごく減った（コロナの影響も大きいが）
・業務での新しいルールを作成、運用できた
改善したい点
・作ったルールは運用して、1-2ヶ月したらどうだったか見直して修正が必要
作って終わりになっていたところはある
・コーチングはまだ修正できる。ブログで方法書いて考える
・自分が新しく何に取り組むか（業務改善や自己研鑽）を考える時間を作りたい
朝カンファレンス時、昼、勤務後のいずれかが良さそう
来年度の目標
・コーチングのブラッシュアップ
まずはコーチング本を読み返してアウトプットして復習する
・認定試験合格（来年度からこれで給料上がるらしい）
・常にパワーポイントで何かを作っている人になる
仕事のこと、ビタミンなどの知識、コーチングなどアウトプットを更に徹底する
・瞑想をもう１段階深く理解したい
「頭をからっぽにするレッスン」にヒントがありそうなので読む
◯予定と結果
・4:30 起床 →✕ 5:00に起きたが気がついたら二度寝しほぼ6:00
・コーヒー飲む →◯ コーヒーは飲んだ
良かった点、改善したい点、やりたいこと、を書く →✕ 明日の朝書く
・勤務後 そのまま帰宅 →◯
・20:00 日経ブログ →◯
・21:00 就寝 →20:30
◯感想
早寝を失敗したせいもあり（23:00…）朝は眠気に完全に負けた。
気がついたら二度寝パターンは睡眠不足が重い証拠だ。
今日はもう寝る。
リマインド
◯やりたいこと一覧
・株の3月分の月次報告を作る ブログ
・狙ってる株一覧作る ブログ
・筋トレ、ビタミンまとめ パワポ
◯明日の予定
・4:30 起床
・コーヒー飲んで、仕事でやりたいことまとめる→勤務後にしよう 朝は株
・勤務後読書 →仕事のこと
・20:00 日記ブログ
・21:00 就寝
今年度の仕事を振り返って
総評：120点
まだまだ改善点があるので80点とかでもいいとは思うが、できるようになったことの多さや、仕事への自信、実際の上司からの評価、体調の水準、メンタルなど、当社比400％くらい伸びた。いや600%くらいかもしれない。とにかく予想していた以上に伸びたことを考えると、120点。よくやった。
振り返って思ったことは、良い行動と良い行動はつながっている、ということ。
体調が良くなる、疲れなくなる
↓
仕事をこなせる、やる気も沸いて自発的に動ける
↓
行動が伴い、結果が出る。評価が上がる。
↓
更に自信がつき、行動に移せる
こんな感じの流れだったように思う。
つまり、最初の一手「体調が良くなる、疲れなくなる」が非常に大きかった。
まず今年度何を変えたかというと、食事だ。
栄養のとり方がこれまでと全く違うものになった。
「3食バランスの良い食事」を「朝と昼はプロテイン＋ビタミンサプリ、夜は普通に」に変えた。これが良かった。
バランスのいい食事、というのを具体的に分解していくと、あれ？となる。長くなるのでここでは書かないが、バランスのいい食事というのは、聞こえがいいだけで中身がないものの代表格だと思うようになった。
今年度は、プロテインとビタミンしか取らない、という正直まわりからみたら変なやつが変なこと始めた、みたいな行動を取ることになったわけだが、これのおかげで
眠くならない、疲れない、不安にならない、等、あまりにでかすぎるメリットを一気に手に入れて、別の体になったと言っても言い過ぎではない。
人に勧める気持ちは今はあまりないが、一時期は「こんなすげー方法みつけたよ！！おすすめ！！」とみんなに教えたくなる気持ちもあった。
ただ、その時はまだ始めたばかりでどのくらい効果が続くかはちょっとわからなかった。人によって合う合わないがあるらしいこともわかってきたし、合わないと言う前にそもそもやらない人のほうが99%だということもわかってきた。
なので、このまま淡々と続けていく。何かデメリットを感じるようになったら、また考えよう。
食事を変えて体調も変わったが、それ以外では行動力も今年度は大きく変わった。
インプットして終わりだった読書が、アウトプット前提で読むようになった。
これも、効果がもの凄かった。
きっかけは「メモの魔力」を読んだことだろうなと思う。
あったことや考えたことがあって、まずそれを書き出す。それ自体は簡単で、これまでもやってはいた。
強いのは、そこから「具体的な行動を書き出す」というプラス1手を習慣化したこと。
行動は、すぐに結果につながった。そして習慣化につながった。
この辺は鶏とたまごな感じかもしれないが、ともかく良い影響は共鳴して、急にいろんな事がうまく回るようになるなと感じた。
これまで必死にインプットしてきた仕事のハウツーの知識なんかもアウトプットする習慣がついたことで、一気に活きた。
今年度は、ものすごく報われた。努力が実を結ぶようになった。
劣っている自分と向き合うのはものすごく辛い。特に、頑張っているのに人並みにもなれないというのは、心が削られる。
そういったことは大きく改善はできたが、自信過剰にはなってはいけない。
仕事ができるようになったというのは、過去の自分と比べての相対的なものであって、株価100円の銘柄が2000円に上ったようなものだ。そもそも5000円とか10000円の人と比べるとまだまだ。
比べることは基本的に良くないので、指標とか目標として働き方を勉強させてもらいながら、自己研鑽を続けていこう。
自尊心が高まるというのは、とても生きやすい。
きっかけになったのは間違いなくこの二つだろう。
ありがとう、メガビタミン。そしてプロテイン。
瞑想も多大なプラスを生んでいるように思うが、土台はやっぱりビタミンとプロテインだと思っている。
来年度も淡々と積み上げていきましょう。
◯予定と結果
・アラームなしで起きる 8:00くらい しっかり寝たい →◯ しっかり寝た
・システムトレードをブログにまとめる作業に手をつける（午前中）→✕ 後述
・記念日 お昼前くらいにお寿司を食べにいく →◯ 美味かった～～
・筋トレ 下肢 →△ 軽めに
・家族DAY →△ もっといろいろできる。ちょっと蔑ろかもしれない
・20:00 日記ブログ →◯
・21:00 就寝 →多分遅くなる
◯感想
システムトレードのアウトプットについて
システムトレードをブログにまとめる作業、手をつけなかった。
今からやることもできるが、やる気がない。
というのも、大事なことは頭にいれて既にある程度行動にうつしているから。
目的を間違ってはいけない。役に立てるためにアウトプットするのであって、アウトプットするためにアウトプットするわけではない。習慣化やまとめる能力をつけるには良いかもしれないが。
やって損ではないけれど、必要性をあまり感じないので、今はやらない。
他のことをしよう。気持ちが乗ったらやる。
娯楽に時間を使いすぎている
最近、予定をざっくり立てるのはいいけれど、予定通り行動することができていない。
ある程度はできているが、ちょっと立ち止まってみる。
まず、できていることについて。
できていることはいくつかある。それはブログ連続更新（あと1日で2カ月！）と筋トレ。
ブログ連続更新は、ばっちり続いている。内容が浅かろうがなんだろうが関係ない。今は続けられれば成功。なので、大成功だ。
少し書くと、いろいろ書きたくなる。書くということは、考えるということ。
毎日、少し何かを考えていることになる。特に、内省することが多い。とても良い。
更に、筋トレに関してもほぼ完璧にこなせている。そして実際に身体がでかくなってきている。ズボンがきつくなっているのを感じるので大腿のトレーニングはちょっと控えているくらい。
できていないこともある。こちらをなんとかしたい。
できていないのは、朝の起床時間と、夜の就寝時間。
これがほぼ予定の意味を成していない。
朝の起床時間は、夜の就寝時間によって左右される。夜しっかり早寝できて朝起きれないということはあまりない。
つまり問題なのは、夜の起床時間だ。
夜の時間、これがずれにずれる。最近夜早寝できない理由はもうわかっている。ウマ娘のアニメ、アプリにハマってしまっていることだ。
ゲームは1日1時間！とか決めないと無限にできてしまうし、やりたくなってしまう。さらには史実を調べたくなったり実際のレースの動画を見たりしてしまうので、更に時間を食われる。
楽しい時間を過ごしてはいるのだが、睡眠時間にまで食い込んでしまっていて、よくない。
いつまでこんな時間の過ごし方をするのか。それはアニメを見終わって、ゲームに飽きた時だ。まだかかる。困った。それではいけないのだ。
ゲームから離れると、ゲームの熱が引いてしまう。「しまう」と書いたが、それは別に悪くないことだ。それなら前の生産性の高い生活に戻れるし、何も損はしない。
ただ、自発的にゲームをしたい状況というのが最近では珍しい。この「熱がある」という感情はとても楽しくて好きだ。
だから、なんだか寂しいのだ。この熱を手放すのが、もったいない気持ちになる。
ゲームも、アニメも、ちょこちょこ進めていこう。
今日はアニメ1期を6話見たので、ちょっと見すぎたなと思っている。
休みの日にまとめて2-3話くらいみるのでいい。休みの日に予定が入ったら、見なくていい。
そのくらいスローペースで楽しみたい。
ゲームは、30分でやめれたらやめたいけど、キリが悪く難しい。
デイリーとかいう人間の心理を操るシステムも嫌いだ。損した気分にさせてくる。
どうしたものか。
とりあえず時間決めてみるか。やってみて修正。
22:00に就寝、4:30に起床。なので22時には終わりで。
リマインド
◯やりたいこと一覧
・株の3月分の月次報告を作る ブログ
・狙ってる株一覧作る ブログ
・筋トレ、ビタミンまとめ パワポ
◯明日の予定
・4:30 起床
・コーヒー飲んで、今年度の仕事を振り返る
良かった点、改善したい点、やりたいこと、を書く
・勤務後 そのまま帰宅
・20:00 日経ブログ
・21:00 就寝
◯予定と結果
・アラームなしで起きる 8:00まで寝たい →途中起きつつ8:00まで寝たりなんだり
・コーヒー飲まない →✕ 朝にデカフェ、14:00にカフェのコーヒー飲んだ
・書店へ 2時間くらい →◯ 3時間いた…さすがに疲れたけど楽しかった
・筋トレ 休み →◯
・16:00 焼き肉！！ →◯ 特上カルビ！脂肪がもたれる…
・20:00 日記ブログ →◯
・21:00 就寝 →22:30予定
◯感想
立ち読み
以前よりは比べ物にならないくらい疲れなくはなっているが、それでも立ち読みは疲れる。体感、十分なタンパク質とビタミンBが必要。目も疲れる。
焼き肉
焼き肉するといつも大量の肉＆脂肪＆糖質＆アルコールになって、その後気持ち悪くなる。
せめてビールはなしでもよかったかも。大量に食べる白米が一番悪い気がするけど、白米なしの焼き肉なんて意味ない（なくはない）から
腹8分目でやめればいいんだ。少し名残惜しいくらいでやめる。足りない分はデザートとか食べて満足すればよろしい。
◯やりたいこと一覧
・株の3月分の月次報告を作る ブログ
・狙ってる株一覧作る ブログ
・筋トレ、ビタミンまとめ パワポ
・株の自分のルールまとめ（システムトレード、FIA） →ブログ
◯明日の予定
・アラームなしで起きる 8:00くらい しっかり寝たい
・システムトレードをブログにまとめる作業に手をつける（午前中）
・記念日 お昼前くらいにお寿司を食べにいく
・筋トレ 下肢
・家族DAY
・20:00 日記ブログ
・21:00 就寝
