やってみたこと：
瞑想をイヤホンで聞きながら寝る。条件（就寝 23時、飲酒なし、夕飯多め、寝る2時間まえに多めの糖質あり）
どうだったか：
5:08に目が覚めた。トイレに起きた感じでもある。目覚めは悪くないが、息苦しい感じはある。悪夢はみていないような気がするが、なんかみたような気もする。
とりあえず息苦しさと、胸部の筋肉的な息のしづらさを感じた。こっているような感じ。そのままジョギングへ。こっている感じは続いて、気持ち良い感じはしなかった。
帰ってきて調子がいまいちなので再度瞑想。瞑想後、非常にすっきりしていた。深い呼吸を繰り返すのがよい？
改善できる点：
結論として、瞑想音声聞きながら寝るのはいい感じ。息苦しさを伴う不調や、朝一番の行動として、瞑想がいい可能性がある。
行動：
朝一番の行動を、ジョギングの代わりに瞑想に変えてみて調子の変化をみる
