腎臓を揉めば疲労が取れる？
白湯を飲めば体調不良の9割が治る？
運動をすれば全てがうまくいく？
いかない。
白湯を飲んでも睡眠不足は解決しないし、よく寝ても食べすぎていては腸は疲労して免疫力が下がって風邪を引く。ジョギングしても仕事の疲れは取れない。
じゃあ何をすればいいか。何をしたら悪くなった体調がよくなるのか。
全部やる。
よく寝て、同じ時間に起きて、軽い運動をして、食べすぎず、集中しすぎず、深呼吸をたくさんして、休憩を入れながら、スマホをいじらず、生活すればいいだけだ。
アミノ酸には樽の原理というものがある。
栄養素をたくさんとっても、どれかが欠けると全体がその一番欠けた栄養素の量に合わせて利用されるため、栄養素をバランス良く摂らないと意味がないという原理だ。
健康も概ねこの「樽の原理」に近いのではないかと思う。
・睡眠は十分か
・食べすぎていないか。タンパク質が不足していないか
・軽い運動はしているか
・長時間働き続けてはいないか
どれかが欠けても、体調は崩れるものだ。
何をすればいいかと言われたら、足りていないものを足らせばいい。必然的に、全部やることになる。
これは以前書いた記事だが
結局は食事、睡眠、運動と、基本的なことをできているかどうかになってくる。
全部やればいいのだ。それが習慣化して生活の基本になったら、体調を崩すことはほぼなくなるだろう。
