体調ログ 6時間半睡眠でどうなるか

◯やってみたこと

・23時に寝て5時半に起きる

・20時に20分ほど瞑想した

・21時までお菓子で糖質かなりとっていた

◯どうだったか

・寝付き問題なし、気がついたら寝てた

・起きた時の眠気なし。熟睡感ある

・日中あくびすることはあるが問題なし

◯結論

・日中瞑想しておけば、夜は6時間半睡眠でもよさそう

・日中に瞑想すればするほど夜必要な睡眠時間は短くなる可能性がある

・20時に瞑想して21時半に寝ても問題なく寝付ける

・あくびは出てたので連日やると睡眠負債溜まる可能性あり注意

◯行動

・9時半就寝、4時半起きも試す価値あり