日記 3月13日（連続更新44日目） マグネシウムは不安に効く

◯予定と結果

・5:30　起床　→△　アラーム忘れて6:00に起床

・コーヒー飲んでシステムトレード読む　→✕　読む時間なし

・勤務後読書　システムトレード　→✕　英語文献やってた

・筋トレ　休み（翌日上肢）　→◯

・20:00　日記ブログ　→◯

・21:00　就寝　→✕　24:00過ぎ

◯感想

マグネシウム

・夜にして、夜2錠、翌日朝2錠摂取し、不安症状なし

・欲の発散は必要睡眠時間を増やすし質も下げるが、日中問題なかった

・胸のこわばりや精神的な不安定は夜のマグネシウム320mg（2錠）で緩和できている

・胸のこわばり感に関してはプロラクチンだけでは説明がつかない

・おそらくマグネシウムが排出されるのも影響しているだろう

・朝と夜に摂るようにするのが今の所、効果確実

コーヒー

・ものによるが、ドリップだけだとややぼんやりする感じはあるかも

・それでも摂りすぎて不安になるよりはマシなので、雰囲気みていく

・緊張しそうな日はドリップのみでインスタントはNGとする

◯明日の予定（休日）

・就寝が24:00過ぎてしまったのでアラームなしで8:00くらいに起床

・筋トレ　上肢

・ホワイトデー

・ノルマなし

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝