日記 4月18日（連続更新80日目）

◯明日の予定

・アラームなしで起きる　→◯　

・筋トレ　上肢・下肢・体幹　→上肢・体幹◯

・ゆっくりする　→◯

・20:00　日記ブログ　→◯

・21:00　就寝　→22:00

◯感想

時間があってもスケジュールがないと人は動かない。

ゆっくりする、というのはちゃんとゆっくりしないと。

ネットサーフィンは逆に疲れるからしてはいけないし、やっぱり読書なんかが一番良いのだろう。読書もつかれるけど。

疲れずにひたすら脳を癒す方法は

・瞑想

・睡眠（最重要）

・散歩

・音楽鑑賞

・読書（泣ける小説）

このあたりが良いので組み合わせて楽しむと良いかもしれない。

◯明日の予定（休日）

・アラームなしで起床　5:30予想

・瞑想

・朝散歩（雨でも）

・音楽鑑賞（ながら聴きではなく集中して聴く）

・読書（青ブタ）

・紙に現状の悩みとか考えてとか書き出す　ゼロ秒思考をたくさん

・筋トレ　下肢

・20:00　日記ブログ

・21:00　就寝