◯明日の予定
5:30 起床 瞑想 →◯ しっかり寝た
7:00 出勤 →◯
勤務後 勉強会 体調悪ければ参加せず帰る →体調良し◯
筋トレ 上肢・下肢 軽めに 余裕あれば →遅くなったのでなし
20:00 日記ブログ →◯
21:00 就寝
◯感想
寝れる状況であれば、寝ることが最もメンタル回復には良い。
優先すべきは、瞑想の合計時間でもなく、スポーツでのストレス発散でもなく、寝ることでの自律神経回復だ。
あれだけダメージを受けていたメンタル、注意力、集中力、幸せの感情の消失が、ものすごく改善した。
やばいなと思ったら、12時間寝る。
◯明日の予定
・アラームなしで起きる
・筋トレ 上肢・下肢・体幹
・ゆっくりする
・20:00 日記ブログ
・21:00 就寝
・5:30 起床
