◯やってみたこと ・エスプレッソ（コーヒー販売車で買って飲んだ。最高に美味かった…） ・呼吸に注目してみると、何もしてないのに浅く、ほぼ止まるとこまでいっていた ・カフェインで体調を崩す原因が「呼吸」の変化にあると考え、呼吸を意識した ・浅い呼…

最近やりたいことが多すぎて、逆に何もできない奴になっている。 株の勉強、コーチングの勉強、やりたいことリストの作成、それらのアウトプット もう一度、まとめてみよう。優先度が頭の中だけでふわふわしている。 がっちり決めないとだめだ。 やりたいこ…

◯やってみたこと ・24時半まで小説読んで泣いて寝た ◯どうだったか ・6時に目が覚めた。睡眠時間5時間半 ・そこから6時半まで瞑想。二度寝せず、久しぶりに気持ちよくなった ・その日の仕事はとても好調。頭回転良し、気分良し、機嫌良し ・睡眠時間不足して…

私は学生時代、ファッション雑誌を買って参考にしつつ、結構こだわって服選びをしていた。 今の私はミニマリズムが好きだが、おしゃれが嫌いというわけではない。 むしろ好きだ。好きな服を着るのは楽しい。 ただ、最近は「この服欲しいけど、本当に『着る』…

このタイトルをみてほしい。 不機嫌は罪である (角川新書) 作者:齋藤 孝 出版社/メーカー: KADOKAWA 発売日: 2018/05/10 メディア: 新書 「不機嫌は罪である」 わかる。 わかる……。 著者とタイトルを見た瞬間、即購入した。 この人の書く本は非常にわかりや…

休日というのは、本来、自由で開放的な精神状態であるはずだ。 そんな休日の朝、私は疲れている感じや圧迫感を感じることがある。 睡眠時間もいつもどおり、焦るような予定があるわけでもないのだが、なんだか出かける前、出かける予定がなくても、少しソワ…

睡眠がよく取れているときと、不足しているときでは、些細なことに対する捉え方が違ってくる。 睡眠不足になると、ちょっとした失敗や冷静に考えれば別になんでもないことも「どうしよう」「やばい」と考えてしまう傾向がある。 仕事のこと、人間関係のこと…

◯やってみたこと ・日中（＋）夜24時就寝 6時半起床 ◯どうだったか ・脚のむずむず（＋） ・伸ばしたり力を入れると気持ちいいがその瞬間だけの効果 ・寝るときやじっとしているときに気になるが、日中は気にならない ・むずむずは48時間くらい続く ◯考察 ・…

これまでの記事を振り返って、疲労改善しようとして起こした行動と、その結果についてまとめてみる。 ◯休憩として目をつぶって音楽に集中するのは疲労が取れる（10-15分） ◯朝や仕事終わりに15分ずつ瞑想していれば、夜は6時間睡眠でも調子キープできる ◯瞑…

ブログを毎日更新するというのは、難しい。 1行でいい、画像だけでもいい、そう「思って」いても「行動」できない。 なんで毎日ブログを書こうとしているのか、その理由すら忘れてしまう。 ブログを書きたいのは、「書く」ことで「考える」からだ。 株も、体…

◯やってみたこと ・21時にウイスキーシングル飲んで24時に就寝（映画1本観た） ・翌日6時起き ・今回の条件：仕事終わりにビタミンB半分飲んだ、寝る3時間前にお酒、仕事から帰ってから20分瞑想（かなり休まった） ◯どうだったか ・寝起きは悪くない ・息苦…

1ヶ月での瞑想時間は40時間を超えた このアプリをきっかけに、年末年始くらいから始めた瞑想。 約1ヶ月経過したので瞑想アプリ『cocorus』の感想と、身体の変化について、体調ログを遡ってまとめていこうと思う。 ◯こんな人におすすめ ・疲れに悩んでいる人 …

◯やってみたこと ・21時に、好きな音楽（アップテンポ）を音量大きめで聴きながら寝た ・直前は少し交感神経興奮することがあった（奥さんとの話し合い） ◯どうだったか ・プレイリストの最後まで聴いていた（10曲分）、つまり50分間寝れてなかった ・5時に…

◯やってみたこと ・喫茶店で疲れるまでPC作業 ・休憩として、目をつぶって音楽に集中する ◯どうだったか ・１曲（5分）集中するだけでもけっこう頭はスッキリする ・２曲（10分）だと更にスッキリする ◯考察 作業の合間に音楽を聴くことで、疲労が軽減した。…

結論から言ってしまおう。賃貸でいい。購入はしない。 さて、私は家を買うかどうか、悩んでいた。 いまのところ買っていない（買えない）が、今後買うかどうかの判断があまりに難しいと感じていた。 買うことで得られるメリットとしては ・賃貸とは別次元の…

◯やってみたこと ・休日の昼に喫茶店でデカフェコーヒー1杯飲んだ ◯どうだったか ・すぐに頻尿になったのでカフェインが効いてる ・デカフェ（97％カット）でも関係なし ・尿意も含めてそわそわして全く集中できない。やはり良くない ・夕飯時にも食欲がなく…

◯やってみたこと ・24時就寝6時起きの日の翌日も同じく24時就寝6時起き ◯どうだったか ・日中全く問題なし。 ・睡眠不足の日って走ったり階段登るときに疲労感あるけどその感じがない ・ちょっとあくびが出ることがあるけど目を閉じてしまいたくなる強烈なや…

◯やってみたこと ・24時に寝て、6時に起きて、朝15分瞑想して出勤 ◯どうだったか ・日中疲労感なし、いつもどおり元気 ・睡眠時間短いのに調子が良すぎて怖い ◯行動 ・23時就寝、5時起きしてみる

睡眠が不足すると日中の眠気や頭の回転の悪さが著明になるが、最近はほとんどそれを感じなくなっている。 夜中の睡眠時間そのものは長くはなっていない。むしろ短くなっているくらい。 瞑想始めて3週間くらいになるが、最近感じるのは ・悪夢を見る率が減っ…

腎臓を揉めば疲労が取れる？ 白湯を飲めば体調不良の9割が治る？ 運動をすれば全てがうまくいく？ いかない。 白湯を飲んでも睡眠不足は解決しないし、よく寝ても食べすぎていては腸は疲労して免疫力が下がって風邪を引く。ジョギングしても仕事の疲れは取れ…

◯やってみたこと ・缶ビール飲んでから瞑想してみた ◯どうだったか ・全くできない ・瞑想音声に「集中」できないため、相性が悪いのだろう ◯行動 ・特別できることはない ・アルコールやアセトアルデヒドの分解を助けるLシステインやナイアシンを摂る

疲れを可視化しようとするとき、私は濁った水をイメージする。 疲れていない時は綺麗な透明の水だが、疲れが溜まっていくにつれて濁っていくイメージ。 疲労といえば、最近私の中では疲労と瞑想はセットだ。 お腹が空いたらご飯を食べるように、疲れたら瞑想…

◯やってみたこと ・23時に寝て5時半に起きる ・20時に20分ほど瞑想した ・21時までお菓子で糖質かなりとっていた ◯どうだったか ・寝付き問題なし、気がついたら寝てた ・起きた時の眠気なし。熟睡感ある ・日中あくびすることはあるが問題なし ◯結論 ・日中…

先日、君の膵臓をたべたいを見てから思った以上に取り乱したのでちょっと考えてみた。 私の好きな物語のタイプについて。 「君の膵臓をたべたい」が、とても良かった。 なにがそんなに良かったのかいまいちわかっていないのだが、感情的にがっつりもっていか…

◯やってみたこと ・感動映画をみて、余韻の残るままに23時に寝る ◯どうだったか ・寝れない。余韻がつらい ⇨ 無理やり眠たくして寝た ◯行動 ・余韻が残りそうな映画は、翌日休みの日に見るのがいい コメント 君の膵臓がたべたいにハマってしまった。最大瞬間…

私は、感動映画を見るのが下手だと思う。いや、上手なのかもしれない。 感動小説もそうだ。共感しすぎる。 ヒロインの桜良を失ったのは主人公の春樹だが、春樹に共感して私も桜良を失った。 つらくてむねが締め付けられる…くるしい……。最後は爽やかで文句の…

◯やってみたこと ・喫茶店でビール1杯頼んでブログ執筆 ◯どうだったか ・20分くらいから頭が働かなくなってブログ即終了 ・スイスのアルプス山麓の画像をひたすら保存していた ◯今度とるべき行動 ・おとなしくオレンジジュースを頼む

その日学んだ内容と、それに対する一行コメントを書く。 Twitterで だいちさん（@spountant） が紹介していた方法だが、自分のブログと相性が良さそう。取り入れてみたい習慣だ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◯今日学んだこと ◯コメント ーーー…

「いい質問」が人を動かす 著者：谷原誠 を読んだ。 仕事や日常で使えることがあったので行動に移している。それらについてまとめる。 ◯はじめに 「質問されると ①思考し、②答えてしまう」というのが、質問の本質。 自分に質問すれば、より思考を深めること…

◯やってみたこと ・お酒2杯（ジントニック×2）飲んで22時半に瞑想しながら就寝 ・アルコール対策に、亜鉛1錠、ビタミンB群1錠飲んだ ・寝る前にトイレ2回くらい行っといた ◯どうだったか ・睡眠時間は6時間半 ・途中覚醒なし（予想外） ・5時のアラームでス…